髪質改善Dearsディアーズ
【キレイな髪へ導く艶髪サロン】
Dears 船橋本町店
.髪質改善ディアーズ ではキレイな髪へ導く艶髪サロンです。
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【睡眠と髪との関係】
良質な睡眠は健康に良いだけでなく、美髪になるための大切な役割をしています。
特に美髪を作る時のキーポイントになるのが成長ホルモンです。成長ホルモンは、夜ぐっすり寝ている間に活発に分泌されています。そして体内の細胞分裂を活性化したり、ダメージを受けた細胞を修復したりなど、身体を再生させるための大きな役割を果たしてます。
長く寝るのでなく、睡眠の質を上げて理想としては夜中に途中で起きない事や朝起きた時に、爽快に起きる事が出来、体のダルさや疲れがとれた状態が睡眠の質が良い証拠となります。
睡眠対策としては、
①夜寝る前の1時間〜2時間前電子機器(スマホ、パソコン、テレビなど)の使用しない。
②寝室のカーテンなどは、遮光カーテンなどにして朝日が入らない状態にしておく。
③入眠前にアレコレと考え過ぎず、楽しい事のみ考えて眠りにつく。
④寝室の蛍光などは消すか、暖色の月明かりていどの照明にして寝る。
⑤部屋の音があまり気にならないように配慮しておく
⑥リラックスしてゆったりと夜の時間は、過ごす事で副交感神経に働きかけ深い睡眠ができます。
⑦自分自身がもっとも落ち着く、アロマやお香などをやすらぐ香りを嗅ぐ。
まだありますが、この辺を意識と実践するだけでも自律神経も整い質の高い睡眠が得られます(*´∀｀*)
