こんにちは^ ^Dears船橋本町店です！
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本日はハーブティーについてご紹介させて頂きます！
ハーブティーがもたらす最も大きな効果が、リラックス作用です。 ハーブティーというのはその豊かな香りが大きな特徴となっています。 その芳香作用が脳の自律神経に働きかけることにより副交感神経の働きを促し、不安や緊張、イライラなどの状態を抑え、リラックスさせてくれます。
ゆっくりと香りを楽しみながらお茶を味わうのが効果的な飲み方です。 ハーブティーの有効成分は、時間が経つと体内で代謝され、汗や尿となって排泄されてしまいます。 成分が体内に存在するためには、毎食後に飲む習慣をつけるのが効果的です。
それでは今回は様々な種類のあるハーブティーの中から、おすすめのものをご紹介いたします^ ^
○ローズヒップ
ローズヒップは、バラの花が咲き終わった後の実のことで、豊かなバラの香りと酸味が特徴です。世界一ビタミンCを多く含む植物として有名で「ビタミンの爆弾」という愛称で、昔からハーブティーとして愛飲されてきました。
ビタミンや鉄分など、女性が不足しがちな栄養を豊富に含有。美肌、眼精疲労、風邪の予防、利尿作用といった幅広い効能があるとされています。妊娠中の方でもお飲みいただけます。
○ハイビスカス
南国のイメージが強いハイビスカス。エジプトの女神ヒビスに由来し、クレオパトラが美貌と若さを保つために常飲していたといわれています。ビタミンやクエン酸を多く含んでおり、美容への効果が高いハーブの一つです。
クエン酸が疲労回復を手伝うほか、のどの炎症を抑える効果も期待できます。またカリウムが多く利尿作用があるため、むくみや二日酔い解消に良いとされています。
○カモミール
「マザーハーブ」の愛称で、古くから親しまれているハーブです。風邪のひきはじめや腹痛を鎮めてくれるといいます。
独特の甘い香りが特徴で、心と身体をリラックスさせる効果があります。夜寝る前のハーブティーとしてもよく用いられ、よく眠れるようにしてくれます。
※ただし妊娠中の方やキク科アレルギーの方は避けてください。
○ペパーミント
メントールのすっきりと爽やかな香りが特徴で、みなさんもよくご存知のハーブだと思います。そのため眠気の解消や頭痛の改善も期待できます。
胃腸の働きを助けることでも知られており、心と身体の不調にも改善につなげてくれるとか。カモミールとの相乗効果が高いといわれており、ブレンドして飲むのがおすすめです。
※ただし妊娠・出産時、また幼児への使用は避けてください。
○レモングラス
レモンのようなすっきりとした柑橘系の香りのするハーブ。抗菌作用があり、風邪の予防や腹痛、下痢の緩和にも効果があるといわれています。また、レモングラスには胃の働きを助けて消化を促進し、脂肪の分解を促す作用もあるといわれています。
アイスハーブティーにすると、すっきりとした香りがより楽しめます。その上、冷え予防にもなるので、夏にぴったりのハーブと言えるでしょう。
※ただし妊娠中の方は避けてください。
○レモンバーム
レモンバームは、別名「メリッサ」とも呼ばれ、レモンのようなさわやかな香りのハーブです。すぐれたリラックス作用で、ストレスやイライラ、緊張、不安などを鎮め、心を落ち着かせてくれます。
また、ストレスなどによる神経の緊張を鎮め、夜は眠りやすくしてくれます。
ストレスによる胃の痛みや、消化不良、食欲不振、お腹のはり、吐き気、過敏性腸症候群にも使用できます。
○ネトル
和名を西洋イラクサといい、イラクサ科のハーブです。血液を浄化してくれることから「血液の見張り番」とも呼ばれています。
体内の老廃物の排泄を促すデトックス効果があります。アレルギー性鼻炎や花粉症、アトピー性皮膚炎といったアレルギー性疾患、痛風といった代謝性疾患への効果が期待できます。
○ルイボス
カフェインレスティーの代表ともいえる「ルイボス」。原産国の南アフリカでは、古くから不老長寿のお茶として親しまれています。
「ルイボス」には抗酸化作用のあるフラボノイドが豊富に含まれているからだそうです。最近の研究では活性酸素による細胞の老化を「ルイボス」が抑止することも明らかになっています。
また「ルイボス」には体質改善に効果があり、アトピー性皮膚炎や花粉症などのアレルギー性疾患にも症状緩和の作用が望めます。さらには、美肌効果や鉄分不足の解消などさまざまな作用が期待できます。
○エルダーフラワー
欧米では「インフルエンザの特効薬」と呼ばれています。
抗カタル作用、高ウィルス作用があり、風邪やインフルエンザのくしゃみ、鼻水、鼻づまりなどの症状をやわらげ、免疫力を高めて、治りを早めます。発汗作用や利尿作用にすぐれ、体の毒素、老廃物を排出して解毒する働きがあります。
体を温めますので、風邪のひき始めの寒気に役立ちます。
○リンデン
リンデンは、甘い香りとやさしい味のハーブティーで、高ぶった神経を鎮める働きをもち、ストレスやイライラ、緊張、不安な気持ちを落ち着かせて、眠りやすくしてくれます。
心身の緊張をやわらげますので、ストレスによる緊張性頭痛にも役立ちます。
穏やかな血圧調整作用があり、ストレスやイライラを伴う高めの血圧の時にも用いられます。
上気道カタル作用があり、風邪などによるのどの炎症や咳にも有効です。
安全性が高く、くせのない飲みやすいハーブティーです。
この様にハーブティーにも様々な効果を得られるものがあります。
種類によってはお家であまり手間をかけずに手軽に育てられるものもありますので、そこからチャレンジしてみるのもいいかもしれませんね♪
最後まで、読んで頂きありがとうございました。
(❀ᴗ͈ˬᴗ͈)⁾⁾ ᵖᵉᵏᵒ
