こんにちは^ ^Dears船橋本町店です！
ご覧頂きありがとうございます！
感謝致します(*´∀｀*)
白湯についてのお話をさせて頂きます♪
最近では健康や美容の為に白湯を飲むと良いということは広く知られてきていますが、実際どのような効果が得られるのでしょうか？
今回はその効能と効果的な方法についてご説明していきます。
＊白湯とは？
一般的に40～50℃前後の物が良いとされ、沸騰したての高温の熱湯ではなくしばらく冷ましたものをいいます。
＊作り方
水道水からの場合は残留塩素などの不純物が含まれるため一度沸騰させ、取り除く必要があると言われています。
水道水の場合は不純物を取り除くためには10分以上の沸騰があると言われ、その後20～30分冷ますとちょうどいい温度になります。
ミネラルウォーターや浄水などの場合は電子レンジで500wで2分程温めるとちょうどよくなります。
＊効果
・冷え性改善
血流が促進されたり内臓などが温まったりすることで、冷えが改善される効果が期待できる。
・免疫力アップ
白湯を継続して飲んでいると体温が上がることもあるなど、免疫力がアップする効果が期待できます。
・ダイエット効果
基礎代謝が良くなり、痩せやすい体質に変化することが期待できる。
・美肌効果
血流が良くなると顔色も良くなります。また、老廃物が排出されやすくなると、ニキビや肌荒れの予防や改善といった効果も期待できます。
・デトックス効果
内臓が温められ、消化力がアップし、便通が良くなるなど、腸内環境が改善する効果が期待できる。また、血流が促進されることで老廃物が排出されやすくなったり、代謝が高まることでむくみにくくなる効果も期待できる。
・緊張緩和
胃腸が温まることによって副交感神経が優位となり、緊張をほぐす効果が期待できる。
＊摂取方法
人はねている間にコップ一杯分の汗をかくと言われているため、朝の起床時と就寝前の夜に飲むと効果的とされています。
白湯の1日の推奨摂取量は約600ml〜800ml程度といわれています。また、一度にこの推奨量を飲むと、胃液を薄めて食べ物の消化や吸収が阻害される可能性があることから、コップ一杯程度を1回分として、数回に分けて飲むことが大切です。
＊白湯＋〇〇
白湯に足して飲むとより効果が期待出来るものがあります。
・生姜白湯：免疫力を高める
・蜂蜜白湯：風邪予防や肌の調子を整える
・ゆず白湯：冷え性や肌荒れに効果的
・黒糖白湯：血糖値の上昇抑制
・ココア白湯：ポリフェノールで血流促進
・にがり白湯：老廃物排出効果
・オリーブオイル白湯：便秘解消
このように白湯には色々な効果が期待でき、血流促進などは頭皮にしっかり栄養を届けるためにもとても良いことですので、キレイな髪を作る為にも効果的だと言えますね♪
是非実践して内側から髪も身体も美しくしていきましょう！
最後まで読んで頂きありがとうございました。
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